El entrenamiento de piernas para ganar musculatura rápido 🔥
La importancia de un entrenamiento de piernas efectivo va más allá de la estética; es fundamental para una estructura corporal equilibrada, mejor rendimiento en otros ejercicios y hasta para prevenir dolencias, como el dolor de espalda. Además, ¿sabías que trabajar tus piernas podría ayudarte a conseguir esos abdominales marcados que tanto deseas? Entrena tus piernas […]
Ganar masa muscular en mujeres, Guía y dieta de ejemplo
Introducción La masa muscular no es solo un atributo estético; es un indicador de salud y rendimiento en el deporte. Para las mujeres deportistas, tener una musculatura bien desarrollada es sinónimo de fuerza, resistencia y capacidad atlética. Sin embargo, hay un mito persistente que sugiere que las mujeres no pueden o no deben desarrollar músculo […]
Mejorar resultados con un entrenamiento cruzado
Ya hablamos ligeramente sobre cómo mejorar resultados con un entrenamiento cruzado en nuestro post sobre Cómo mejorar el rendimiento corriendo. En este post profundizamos sobre los beneficios de este plan de entreno combinándolo con una buena hidratación muscular. Sigue leyendo si lo que buscas es tener mayor resistencia y velocidad. ¿En qué consiste el entrenamiento cruzado? […]
Rutinas de entrenamiento según tu objetivo
Es muy común escuchar qué hacer deporte ayuda a mejorar la salud tanto física como mental y a reducir peso. Para ser constantes es importante contar con rutinas de entrenamiento a las que seguir. Esto no puede ser más cierto, hacer ejercicio físico ayuda a quemar grasa, tonificar músculos y lograr mayor resistencia. Las rutinas de […]
La importancia de los estiramientos post-entreno
La importancia de los estiramientos post-entreno analizada para entenderlos mejor. Los estiramientos post-entreno son tan importantes como el resto de las fases del entrenamiento. Facilitan que los músculos puedan recuperarse en menor tiempo del esfuerzo físico y que se reabsorba con mayor rapidez el ácido láctico generado. Es decir, se evitarán las molestas agujetas. ¿Por […]
Importancia de calentar adecuadamente
¿Cómo calentar adecuadamente? La importancia de calentar adecuadamente antes de comenzar una actividad deportiva supone preparar el cuerpo para la realización de determinados esfuerzos que le van a pedir un rendimiento excepcional. La importancia de calentar no solo viene determinada por la prevención de posibles lesiones, sino también por favorecer la efectividad del físico y […]