Il triptofano come coadiuvante in una dieta dimagrante

Il triptofano aiuta a mantenere uno stato d’animo positivo e la dieta per la perdita di peso.

Dopo le feste di Natale
piene di eccessi, è normale che si finisca per prendere qualche chilo di troppo che ora ci preoccupa. Ma niente panico. Per aiutarvi a perderli in modo rapido ed efficace, vi proponiamo un piano d’azione,
attraverso la dieta e l’integrazione, con il triptofano come ingrediente principale. Soprattutto, tenete presente che se la vostra dieta è positiva, perderete più peso.

Che cos’è il triptofano?

Il triptofano è un aminoacido essenziale, cioè il nostro organismo non lo produce (o lo produce in quantità insufficienti) ed è quindi necessario ottenerlo attraverso la dieta e/o gli integratori alimentari. È il precursore della serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale noto come “ormone della felicità”. Quando il nostro cervello produce serotonina

La serotonina migliora l’umore, aiuta a regolare il sonno e a controllare l’appetito, contribuendo così a un senso di benessere generale. Inoltre, la serotonina svolge un ruolo importante nelle funzioni cognitive, tra cui la memoria e l’apprendimento.

Il triptofano non solo è fondamentale per la produzione di serotonina, ma è anche necessario per la formazione della melatonina, un altro ormone essenziale che regola i cicli sonno-veglia. Ciò significa che un’adeguata assunzione di triptofano può contribuire a migliorare la qualità del sonno, fondamentale per il recupero e le prestazioni atletiche. Un sonno ristoratore facilita il recupero muscolare e il consolidamento della memoria, due fattori chiave per gli atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni e abilità.

Il triptofano come coadiuvante nel controllo dietetico

Il triptofano che ingeriamo viene trasformato in serotonina, che ha un effetto ansiolitico e antidepressivo. Inoltre, regola i livelli di insulina e calma il nostro sistema nervoso, contribuendo a controllare l’appetito. L’aumento della serotonina riduce il desiderio di carboidrati e aiuta quindi a controllare il peso.

Come assumere il triptofano per dimagrire?

L’assunzione di triptofano per la perdita di peso è una strategia basata sull’impatto di questo aminoacido sulla regolazione dell’appetito e sul miglioramento dell’umore. In quanto precursore della serotonina, nota come ormone della felicità, il triptofano può aiutare a controllare il desiderio e a ridurre l’apporto calorico, facilitando così la perdita di peso.

È sufficiente consumare alimenti ricchi di triptofano?

Gli alimenti ricchi di triptofano sono i seguenti:

• Alimenti a base vegetale: cereali integrali, legumi, noci, frutta, verdura e ortaggi.
• Alimenti di origine animale: uova, latte, carne e pesce.

Le noci sono una buona fonte di triptofano vegetale

Affinché una quantità ottimale di triptofano raggiunga il nostro cervello e venga convertita in
serotonina, che regola il nostro umore e il nostro desiderio di mangiare, non è sufficiente mangiare cibi ricchi di triptofano. Quando si consuma un pasto molto ricco di proteine, queste vengono trasformate in aminoacidi nell’organismo e competono con il triptofano per attraversare la barriera emato-encefalica (la barriera che protegge il cervello), poiché utilizzano tutte lo stesso trasportatore. Di conseguenza, poco raggiungerà il cervello e non si noterà l’effetto benefico del triptofano.

I nostri amici di Apium Planet ci mostrano una ricetta per la zucca arrostita, un alimento ad alto contenuto di triptofano.

Perché assumere integratori?

Poiché il triptofano contenuto nelle proteine alimentari non produce direttamente effetti benefici sui livelli di serotonina, si può pensare di assumerlo isolatamente attraverso gli integratori
, che rappresentano un’opzione facile e conveniente se si vogliono garantire livelli ottimali di serotonina nel cervello. In questo caso deve essere assunto fuori dai pasti, mezz’ora prima dei pasti o a stomaco vuoto, altrimenti si legherà agli altri aminoacidi della dieta per aiutare l’organismo a sintetizzare le proteine, ma non servirà al suo scopo, come abbiamo già spiegato.

GloryFeel L-triptofano

Il triptofano, come già detto, è un aminoacido essenziale che svolge un ruolo fondamentale per il nostro benessere e la qualità del sonno. Per quanto riguarda le proprietà del triptofano, è importante sottolineare il prodotto L-Triptofano 500 mg di Gloryfeel, che offre una serie di benefici notevoli.

Benefici di Gloryfeel L-Triptofano 500 mg:

1. Precursore della serotonina e della melatonina: il triptofano è essenziale per la sintesi della serotonina, nota come “ormone della felicità”, che influenza il nostro benessere emotivo. Inoltre, questo aminoacido è un precursore della melatonina, che regola il nostro ciclo del sonno.
2. Lunga durata: con una capsula al giorno, il flacone di 500 mg di L-triptofano di Gloryfeel fornisce una scorta di 8 mesi, assicurando una disponibilità costante di questo importante aminoacido.
3. Alto dosaggio: ogni capsula contiene 500 mg di triptofano puro, ottenuto dalla fermentazione vegetale del riso. Questo dosaggio elevato garantisce di ricevere tutti i benefici di questo aminoacido essenziale.
4. Standard di qualità: questo prodotto è stato sottoposto ad approfonditi test di laboratorio, tra cui analisi per L-triptofano, metalli pesanti, funghi, E.Coli e salmonella, in conformità agli standard di qualità tedeschi DIN EN ISO/IEC 17025.
5. Composizione naturale: il L-triptofano di Gloryfeel è 100% vegano ed è prodotto senza gelatina, antiagglomeranti, coloranti, OGM, lattosio, glutine o ingredienti di origine animale, il che lo rende adatto a un’ampia varietà di persone.
6. Marchio di qualità tedesco: tutti i prodotti GloryFeel sono fabbricati in Germania secondo i più alti standard di qualità e sono regolarmente testati da laboratori accreditati, a garanzia della loro qualità ed efficacia.

L’L-triptofano di Gloryfeel riduce la “voglia di spuntini” e fornisce i nutrienti presenti negli alimenti. Il suo effetto è particolarmente evidente in caso di desiderio di cibo.

Come perdere peso con il triptofano e seguendo la dieta settimanale da noi consigliata

Vi proponiamo una dieta di una settimana a base di alimenti ricchi di triptofano che, insieme all’integrazione, vi aiuterà a raggiungere prima i vostri obiettivi. È importante seguire le seguenti linee guida quando si integra GloryFeel

• Assumere GloryFeel Tryptophan mezz’ora prima dei pasti per migliorare l’assorbimento intestinale.
• Assumere 2 capsule di GloryFeel Tryptophan al giorno, preferibilmente una prima della colazione e una prima del pasto principale.

Combinare l’assunzione di triptofano con una dieta ricca di proteine aiuta a controllare il peso, con il vantaggio di evitare la sonnolenza e la stanchezza causate dall’eccesso di carboidrati. La dieta che vi proponiamo di seguito non contiene solo alimenti ricchi di triptofano, ma è anche composta da cibi con un’ampia varietà di nutrienti salutari: alcuni sono sazianti, altri forniscono energia, altri ancora facilitano la digestione, altri bruciano i grassi, attivano il metabolismo, eliminano le tossine ecc.

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Consigli e curiosità quando si segue la dieta

• Non saltate nessun pasto,
  perché così facendo potreste arrivare al pasto successivo più affamati e mangiare più del dovuto. Inoltre, se si consumano 5-6 pasti al giorno, è più facile che il metabolismo sia attivo e bruci di più.
• Siate fisicamente attivi. Basta camminare per 30 minuti al giorno per vedere i risultati molto prima.
• Gli infusi, come il tè e i succhi di frutta, oltre a essere antiossidanti, aiutano a depurare l’organismo e a prepararlo a bruciare i grassi.
• Aggiungere spezie ai vostri piatti (come pepe, curry, curcuma…) vi aiuterà ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare più calorie al giorno.
• La cannella è una spezia che aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, il che può portare direttamente alla riduzione dell’accumulo di grasso nel corpo, aiutandovi a perdere quei chili di troppo.
• Cucinare e condire le insalate con l’olio d’oliva aiuta a perdere grasso. Uno studio dell’Università dell’Illinois ha rilevato che chi consumava olio d’oliva prima di un pasto
  mangiava il 25% di calorie in meno rispetto a chi non lo faceva. L’olio d’oliva
  aiuta a perdere grasso perché l’alto livello di grassi monosaturi
  contenuti riduce il desiderio di cibi grassi e quindi aiuta a controllare meglio
  l’assunzione di grassi.

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