Los 10 alimentos con triptófano para dormir mejor

triptofano, los 10 alimentos

¿Qué es el triptófano? El triptófano, un aminoácido esencial en la nutrición humana, juega un papel crucial en la salud y el bienestar de los deportistas profesionales. Este aminoácido es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor conocido por su influencia en el estado de ánimo y el sueño. La serotonina, a su vez, es […]

Patatas vs. Batatas: Descubre los Beneficios, Propiedades y Calorías

patata fuente de proteina y potasio

Las patatas son, sin lugar a dudas, uno de los alimentos más consumidos en todo el mundo. Su sabor característico, ligeramente amargo y terroso, las convierte en un ingrediente versátil para una amplia variedad de platos. Además, su precio accesible y su valor nutricional las han mantenido en la mesa de millones de personas durante […]

Ejercicios para bajar el colesterol

pareja corriendo para reducir el colesterol

Vamos directos al grano!! En ejercicios para bajar el colesterol encontrarás una serie de videos con actividades sencillas que te ayudarán a mantenerte activo y con los que podrás ayudar a tu cuerpo a quemar grasa para que los niveles de colesterol vuelvan a ser normales. Para llevar una rutina en la que poder escoger […]

Dietas para deportistas: mejores alimentos y menús según requisitos calóricos

dietas para deportistas

Seguir una buena alimentación es clave para obtener buenos resultados deportivos. Esto es conocido por todos aquellos que practican algún deporte. Sin embargo, ¿conoces las diferentes dietas para deportistas que existen actualmente? Nosotros tampoco!!! Es una locura la cantidad de dietas y consejos que puedes encontrar en las redes y en buscadores. Lo que si […]

Nutrición para deportistas: Guías y Pautas

pautas de nutrición para deportistas profesionales

La nutrición para deportistas: guías y pautas te ayudará a entender mejor la manera en la que debes consumir alimentos. La nutrición es un factor vital para el desarrollo óptimo de cualquier tipo de actividad, sobre todo con un alto desgaste físico. Los deportistas en general tienen unas necesidades nutricionales un tanto especiales que a […]

Hidratos de Carbono para deportistas

Los Hidratos de Carbono para deportistas son muy relevantes para el rendimiento antes, durante y después de la actividad que desarrolles. Sin embargo, no todos los hidratos de carbono son iguales. Por este motivo, es importante aprender a diferenciarlos para sacar su máximo partido en las competiciones. En este artículo, despejaremos todas las dudas en […]

¿Qué comer la semana antes de una ultra trail?

¿No has seguido una alimentación sana y adecuada a la cantidad de ejercicio que estas realizando hasta ahora? ¿Tienes un evento y no sabes qué comer la semana antes de una ultra trail? Si no has podido seguir una buena alimentación de manera regular es importante que conozcas qué comer la semana antes de una […]

Nutrición en el deporte: La mejor alimentación

Nutrición en el deporte: La mejor alimentación. La nutrición y el deporte forman un binomio fundamental e indisociable, que se influyen mutuamente. La exigencia de energía y los esfuerzos específicos de cada actividad deportiva exigen contar con una alimentación equilibrada y adecuada. Entre los aspectos que condicionan el rendimiento físico figuran las aptitudes personales, el […]

¿Qué comer después de correr?

Qué comer después de correr | Recuperat-ion

¿Qué comer después de correr? ¿Te lo has preguntado alguna vez? En el post preparar una maratón ya se explicó cómo preparar este tipo de evento con éxito; ahora toca saber qué hacer tras finalizarla para conseguir una perfecta recuperación. La alimentación post-maratón es de vital importancia para que el cuerpo del deportista consiga recuperarse […]